Ali je opravljanje meritev nujno za ocenjevanje napredka? V sodobnem času imamo na voljo veliko pripomočkov, s katerim lahko ocenjujemo oziroma merimo trenutno stanje. Nekateri so bolj dostopni, nekateri manj. Vsaka merska naprava ima svoje prednosti in slabosti, ki se jih je potrebno zavedati in izmerjene podatke na podlagi tega kritično analizirati. TEHTNICA Ta najbolj […]
Vsak vir hrane se razlikuje v količini energije (kalorijah), ki je potrebna za prebavo ter absorpcijo. Beljakovine so termično najbolj učinkovito makrohranilo. Ker potrebujejo največ energije za prebavo in absorpcijo, porabijo tudi največ kalorij. Zaradi tega je potreben visok vnos beljakovin, tudi ko želimo izgubiti na telesni teži.
Na skupno dnevno porabo energije vplivajo trije dejavniki: bazalna presnova (energija, ki jo telo potrebuje za efektivno delovanje v mirovanju), stopnja fizične aktivnosti ter termičen učinek hrane. Bazalna presnova je torej število kalorij, ki jih telo porabi v mirovanju v enem dnevu, da lahko izvede osnovne presnovne funkcije. Na bazalno presnovo vplivajo številni dejavniki, kot […]
Mit ali resnica? Mnogi so prepričani, da anabolni procesi, kot je pridobivanje mišične mase, niso zmožni potekati sočasno s katabolnimi procesi, kot je izguba telesne maščobe. Zakaj temu ni tako? Mišično tkivo in maščobna tkivo sta ločena sistema, zato je popolnoma mogoče izgubiti precejšnjo količino telesne maščobe v kaloričnem primanjkljaju in hkrati pridobiti na mišični […]
Energijsko ravnotežje se nanaša na medsebojno povezavo energije, ki jo vnesemo, in energije, ki jo porabimo. Enoti energije pravimo kalorija. V daljšem časovnem obdobju je energijsko ravnotežje pozitivno, če skladiščimo več kalorij, kot jih porabimo. To pomeni, da smo v kaloričnem presežku, česar posledica je pridobivanje na telesni teži. Energijsko ravnotežje pa je lahko […]
Ponudba vključuje tudi prehransko svetovanje! Za svoje optimalno delovanje potrebuje organizem različne snovi, ki jih dobi s hrano, vodo in zrakom. Hrana, ki jo zaužijemo, predstavlja vir hranilnih snovi oziroma hranil. Hranila so snovi, ki telesu omogočajo življenje, zdravje in rast. Osnovne skupine hranil so voda, beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe ter vitamini in minerali, ki […]