Energijsko ravnotežje se nanaša na medsebojno povezavo energije, ki jo vnesemo, in energije, ki jo porabimo.

Enoti energije pravimo kalorija. V daljšem časovnem obdobju je energijsko ravnotežje pozitivno, če skladiščimo več kalorij, kot jih porabimo.

To pomeni, da smo v kaloričnem presežku, česar posledica je pridobivanje na telesni teži.

Energijsko ravnotežje pa je lahko tudi negativno, če porabimo več kalorij, kot jih skladiščimo. V tem primeru smo v kaloričnem primanjkljaju, česar posledica je izguba telesne teže.

Če je naš cilj izguba telesne teže, smo primorani uživati manj kalorij in/ali porabiti več kalorij.

Če pa je naš cilj pridobiti na telesni teži, smo pa primorani uživati več kalorij in/ali porabiti manj kalorij.