Kaj je mišična dismorfija? Mišična dismorfija je psihološka motnja, ki spada v spekter telesne dismorfične motnje. Zaznamuje jo intenzivna preokupacija z idejo, da telo ne premore zadostne mišične mase. Večinoma je prisotna tudi ideja o nezadostni splošni telesni pripravljenosti. Posamezniki z motnjo pogosto dojemajo svoje telo kot majhno ali šibko, tudi kadar objektivno premorejo veliko […]
KAJ JE “DELOAD”? Ali lahko z manj dosežemo več? Se sliši prelepo, da bi bilo resnično? Splošno razširjeno mnenje je, da bi morali športniki in bodibilderji v svoje vadbene načrte za razvoj moči vključevati t. i. “DELOAD” (razbremenilna obdobja). Številni so prepričani, da so krajša razbremenilna obdobja nujna za doseganje optimalnih rezultatov. Je to resnica […]
Kakšen je pomen efektivnih ponovitev pri mišični hipertrofiji? Kaj je mišična hipertrofija? Mišična hipertrofija (mišična rast) je posledica povečevanja velikosti mišičnih vlaken. Kaj je mišična odpoved? Mišično odpoved lahko opredelimo kot točko med serijo, ko mišice niso več zmožne proizvesti potrebne sile za koncentrično dvigovanje določenega bremena. Mišična odpoved v praksi pomeni, da hitrost izvedbe […]
Dolgo preden so začeli izvajati raziskave na tem področju, so številni govorili o fenomenu, imenovanemu »mišični spomin«. Ugotavljali so, da je veliko enostavneje pridobiti mišično maso po dolgem premoru, kot če bi jo začeli pridobivati od začetka. Danes pa imamo veliko jasnejšo predstavo o tem, kako in zakaj mišični spomin deluje. Ko pridobivamo mišično maso […]
Mit ali resnica? Mnogi so prepričani, da anabolni procesi, kot je pridobivanje mišične mase, niso zmožni potekati sočasno s katabolnimi procesi, kot je izguba telesne maščobe. Zakaj temu ni tako? Mišično tkivo in maščobna tkivo sta ločena sistema, zato je popolnoma mogoče izgubiti precejšnjo količino telesne maščobe v kaloričnem primanjkljaju in hkrati pridobiti na mišični […]
Efektivna vadba ter kalorični presežek v povezavi z uravnoteženo in raznovrstno prehrano vodi v proces, imenovan mišična hipertrofija ali pridobivanje mišične mase. Visoka stopnja mišične mase vodi v manjši delež telesne maščobe, okrepljen imunski sistem, višjo raven energije, zmanjšano raven stresa…