BMR & TDEE KALKULATOR

Razlaga stopenj aktivnosti:

Sedeč življenjski slog: Opravljate sedeče delo in se ne ukvarjate s telesno vadbo.

Lahka aktivnost: Opravljate sedeče delo in se redno ukvarjate z zmerno količino telesne vadbe. Ali pa se ne ukvarjate s telesno vadbo, vendar opravljate službo, kjer ste večinoma aktivni (medicinska sestra, učitelj, natakar itd.).

Zmerna aktivnost: Večina vas bo spadala v to kategorijo. Opravljate sedeče delo, vendar se redno ukvarjate z intenzivno vadbo. Ali pa se s telesno vadbo ukvarjate dokaj zmerno, vendar vaše delo zahteva, da ste večino dneva aktivni. Tudi nekdo, ki se ne ukvarja s telesno vadbo, vendar opravlja težko fizično delo, spada v to kategorijo.

Visoka aktivnost: Večino dni v tednu se ukvarjate z intenzivno telesno vadbo, poleg tega pa opravljate delo, kjer ste večino časa aktivni. Bolj ali manj ste aktivni skozi celoten dan.

Izredno visoka aktivnost: Z intenzivno telesno vadbo se ukvarjate večino dni v tednu in opravljate službo, ki je fizično zahtevna (gradbeni delavec, vrtnar).

INTERPRETACIJA REZULTATOV

Dobljeni rezultati so lahko zelo varljivi in običajno prikazujejo zgolj okvirno število kalorij, ki je potrebno za doseganje specifičnih ciljev. Predlagam, da dobljeno število zaokrožite. Tudi ocena stopnje aktivnosti je lahko zelo subjektivna. Zato priporočam, da dnevno vnašate izračunano število kalorij in opazujete, kakšen je trend. Če pa niste prepričani, v katero kategorijo spadate, pa me lahko kontaktirate. Z veseljem vam bom pomagal!