Efektivna vadba ter kalorični primanjkljaj, v povezavi z uravnoteženo in raznovrstno prehrano, pa vodita v izgubo telesne maščobe.

Slednja izboljša splošno telesno pripravljenost, zmanjša tveganje za nastanek srčnih in drugih bolezni, izboljša splošno delovanje možganov, zmanjšuje raven stresa, izboljšuje splošno duševno zdravje…